Az elektronikai eszközök hatása az alvásra - Az esti “kék kávé”

2018. március 11., vasárnap

Az elektronikai eszközök (telefonok, számítógépek, tabletek, játékok, TV-k) kijelzői, képernyői kék fényt bocsátanak ki magukból. A kék fény csökkenti a melatonin termelődését, így csökkenti az álmosságot, hatását a koffeinéhez is hasonlítják.

Az egészségre gyakorolt hatásukat nem nehéz megjósolni: alvászavarok (elalvási zavar, módosult alvási fázisok, fáradtság, koncentrációzavar, fejfájás). A következmények különösen gyermek-, serdülő- és ifjúkorban lehetnek súlyosak, ezért az ilyen elektronikai eszközök ésszerű használatát igen fontos megtanítani ezeknek a korosztályoknak.

Mit tehetünk, ha este muszáj elővennünk ezeket az eszközöket? Számos ingyenesen is elérhető alkalmazással módosíthatjuk eszközeink fénykibocsátának színét, kiszűrve a melatonint csökkentő kék fényt.

A Gecko and Fly összeállítását javasoljuk a számítógépeknél alkalmazható szűrőkről: 

6 Blue Light Filter For Desktop Windows PC, Apple Mac and Chrome Browser  Updated: February 27, 2018

  • Iris | 720 hours for USD10 | Windows | Mac | Linux | Android | iOS | Chrome
  • SunsetScreen | Free | Microsoft Windows
  • f.lux | Free | Windows | Mac | Linux | Android | iOS
  • Redshift | Free | Windows | Apple Mac | Linux
  • PC SunScreen | £5.00 | Microsoft Windows
  • G.lux | Free | Google Chrome

 

Telefonok szűrőivel pedig a hvg.hu foglalkozott:

1 perc alatt megvan: jobban fog aludni, ha estére ezt bekapcsolja a telefonján 2015. Novemver 30. Frissítve 2018. Január 8.

Értékeld a cikket: 
Az Ön értékelése: Nincs | Átlag: 5 | (1 szavazat)
Rovat: 

Küldj egy cikket

Olvastál még hasznos cikket a témában? Küldd el nekünk a cikk linkjét!

A homeopata.hu oldalain található információk, szolgáltatások nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük, minden esetben forduljon homeopátiás képzettséggel rendelkező orvoshoz, gyógyszerészhez!

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Az Emberi Erőforrás Támogatáskezelő (NEA-UN-18-M-0648) ebben az évben az MHOE működésének támogatása - 2018. című pályázati program keretében egyesületünket támogatásban részesítette.