Az elektronikai eszközök (telefonok, számítógépek, tabletek, játékok, TV-k) kijelzői, képernyői kék fényt bocsátanak ki magukból. A kék fény csökkenti a melatonin termelődését, így csökkenti az álmosságot, hatását a koffeinéhez is hasonlítják.
Az egészségre gyakorolt hatásukat nem nehéz megjósolni: alvászavarok (elalvási zavar, módosult alvási fázisok, fáradtság, koncentrációzavar, fejfájás). A következmények különösen gyermek-, serdülő- és ifjúkorban lehetnek súlyosak, ezért az ilyen elektronikai eszközök ésszerű használatát igen fontos megtanítani ezeknek a korosztályoknak.
Mit tehetünk, ha este muszáj elővennünk ezeket az eszközöket? Számos ingyenesen is elérhető alkalmazással módosíthatjuk eszközeink fénykibocsátának színét, kiszűrve a melatonint csökkentő kék fényt.
A Gecko and Fly összeállítását javasoljuk a számítógépeknél alkalmazható szűrőkről:
6 Blue Light Filter For Desktop Windows PC, Apple Mac and Chrome Browser Updated: February 27, 2018
- Iris | 720 hours for USD10 | Windows | Mac | Linux | Android | iOS | Chrome
- SunsetScreen | Free | Microsoft Windows
- f.lux | Free | Windows | Mac | Linux | Android | iOS
- Redshift | Free | Windows | Apple Mac | Linux
- PC SunScreen | £5.00 | Microsoft Windows
- G.lux | Free | Google Chrome
Telefonok szűrőivel pedig a hvg.hu foglalkozott:
1 perc alatt megvan: jobban fog aludni, ha estére ezt bekapcsolja a telefonján 2015. Novemver 30. Frissítve 2018. Január 8.